Τα οφέλη του περπατήματος

Το καθημερινό περπάτημα συμβάλει θετικά στην υγεία του ανθρώπου και αποτελεί την πιο εύκολη μορφή άσκησης.

Επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι το περπάτημα:

• Μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου, οστεοπόρωσης, λοιμώξεων, καθώς και καρδιαγγειακών και εγκεφαλικών επεισοδίων
• Προλαμβάνει την άνοια, την κατάθλιψη και την απώλεια μνήμης
• Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση, τον σακχαρώδη διαβήτη και το σωματικό βάρος
• Καταπολεμά το στρες

Συγκεκριμένα οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το περπάτημα μείωσε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων κατά 31% και τον κίνδυνο θανάτου κατά 32%. Τα οφέλη αυτά ίσχυαν ακόμα και γι’αυτούς που περπατούσαν 8 χιλιόμετρα την εβδομάδα και με ρυθμό τόσο χαλαρό όσο περίπου 3.22 χιλιόμετρα / ώρα!

Κάντε το περπάτημα μέρος της καθημερινότητας σας. Περπατήστε στη δουλειά και στο κατάστημα.

Αντί να ανταγωνίζεστε για τον πλησιέστερο χώρο στάθμευσης ή να πληρώνετε επιπλέον για μια θέση πάρκινγκ παρκάρετε πιο μακριά και περπατήστε στον προορισμό σας.

Πηγαίνετε για μια βόλτα το μεσημέρι αντί να περνάτε όλο το χρόνο σας σε μία καφετέρια.